Zjistěte, jak připravit jednoduchý a zdravý pudink z chia semínek. Jedná se o jeden z ideálních receptů na výživnou snídani, která vám dodá energii na celý den.
Pudink z chia semínek je výživný a jednoduchý recept, který se skvěle hodí na snídani.
Pudink z chia semínek se stal oblíbeným receptem na zdravé dezerty díky jednoduché přípravě, výživné hodnotě a univerzálnosti. Je ideální pro rychlou snídani , připravuje se za pár minut a nechá se přes noc odstát, čímž získá krémovou konzistenci díky přírodnímu gelu, který chia semínka uvolňují při kontaktu s tekutinou.
Tento pudink je ideální pro ty, kteří hledají pohodlnou variantu svačiny v kanceláři nebo ve škole, a také pro ty, kteří se drží zdravé výživy. Obsahuje vlákninu, bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a poskytuje dlouhodobý příliv energie, což z něj dělá vynikající volbu pro snídani během tréninku nebo svačinu před sportem.
Kromě toho se pudink z chia semínek v kombinaci s banánem, ovocem nebo rostlinným mlékem snadno přizpůsobí různým chutím a dietním potřebám.
Recept na přípravu pudinku z chia semínek
Ingredience:
- 2 lžíce chia semínek
- 3/4 banánu
1/2 sklenice mléka
Mandle
Ovoce
Tekutá stévie (podle chuti)
Kravské mléko lze nahradit mandlovým nebo sójovým mlékem, aby se zabránilo konzumaci mléčných výrobků.
Jak připravit pudink z chia semínek bez cukru: postupný recept.
Nejprve vložte chia semínka do mixéru.
Přidejte nakrájený banán, mléko a několik kapek tekuté stévie. Mixujte několik minut, dokud nevznikne hustá krémová hmota.
Nalijte obsah do sklenice a vložte do lednice na 2 hodiny, dokud pudink z chia semínek nezhoustne a semínka nevytvoří gel.
Podle chuti ozdobte pudink z chia semínek kousky broskví, nakrájenými banány a mandlemi.
